Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với áp lực từ môi trường, công việc hoặc cuộc sống hàng ngày. Khi bị căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline để giúp đối phó với tình huống. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài, cơ thể và tinh thần đều chịu ảnh hưởng tiêu cực, gây mệt mỏi, lo âu và giảm khả năng tập trung. Căng thẳng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như công việc quá tải, áp lực học tập, các mối quan hệ xã hội hay thậm chí những thay đổi trong cuộc sống cá nhân.
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Người bị căng thẳng lâu dài có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa hoặc suy giảm hệ miễn dịch. Hiểu rõ nguyên nhân gây căng thẳng là bước đầu tiên để kiểm soát và phòng ngừa tác hại. Việc nhận diện những yếu tố tạo áp lực giúp mỗi người lựa chọn phương pháp quản lý phù hợp.
Ngoài ra, căng thẳng còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và các thói quen sinh hoạt. Khi cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, việc thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ trở nên khó khăn, làm giảm hiệu suất làm việc và học tập. Vì vậy, việc hiểu về căng thẳng và nhận biết nguyên nhân là nền tảng quan trọng để bảo vệ sức khỏe toàn diện.